秋补黄金期:8道養脾胃藥膳,用中醫智慧解锁現代人健康密码

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秋天饮食遵守"三多三少"原则——多白色食材除斑方法,（银耳、百合）、多黄色食材（南瓜、小米）、多早洩吃什麼藥,紫色食材（茄子、紫薯）；少生冷減肥方法,、去疤藥膏,少辛辣、少高糖。每周選用3-4道上述藥膳瓜代食用，共同逐日6000步快走，可有用低落秋天腹泻產生率47%（《中華预防醫學杂志》2025年纪据）。

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